Morningsun’s blog

夜更かし返上ヒストリー、そして日々思うことあれこれ。

早寝をはじめたのに、何も変わらない?

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そうなんです。

一念発起して、夜更かしをやめたというのに、まさかの展開。

次の日の朝は、爽やかでも何でもない!

いつもと同じように起きたくない普通の朝。

あんなに早く寝たのに何で〜?

かなりがっかりしました。

早く寝れば、絵に描いたような、素敵な朝活ライフが待っていると思っていたけれど…。

その訳がわかりました。

ご覧になった方も多いかと思いますが、

先日放送のNHK特集によると、

わずかな睡眠不足が、まるで借金のようにじわじわ積み重なる

「睡眠負債」なるものがあるというのです。

睡眠不足は地道に返済

1日6時間程度ねむり、自分では睡眠に問題はないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらず、その影響がまるで借金(負債)のように蓄積することがわかってきました。

借金借金と繰り返されていますが、まさに似た構図。

一括返済できるものならば、簡単なのですが、

この睡眠不足の「借金」は、一夜にして解決することはできないようで…。

これまでより長く(7〜8時間)寝る、これを続けることが必須のようです。

せっかく早く寝るようになったのに、ちっとも朝が爽やかじゃない〜、と思いがちですが、

身体は確実に、睡眠負債を返済中。

しっかりと、ダメージを修復してくれています(^^)

このイメージを強く持つことで、早く寝るスタイルを続けるこができます!

 

いきなり朝活できなくてもいいんです。

早く寝た分、必ずプラスになって現れてきます。

まずは、今まで、夜更かしに付き合ってくれた自分の身体を十分いたわりましょう。

私は、早寝をはじめて割と早い時期から、白髪が目に見えて減ったんです!

本当は生えなくていい白髪が生えていたなんて、

体に負担をかけていたんだねえ、としみじみ思いました。

朝からランニングや勉強をできるコンディション、これが手に入れば最高ですが、焦らず少しずつ自分の朝スタイルをデザインするつもりで、まずは睡眠負債を返してしまいましょう。

寝るだけでいいんだよ?

今日も読んでくださりありがとうございました\(^o^)/

 

その迷っている時間、満足感を生みますか?

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日常のごく細かいことに、迷います。 

たまに店頭で、フリーズしている自分がいます。

大型家電で迷うならまだしも、洗剤売り場の前でね…。

成分表示、見た目、価格、CMイメージが頭の中で主張しあって、もう大変。

これだけで時間も頭も余計に使ってしまい、結構疲れる、ということに最近気づきまして…。

これがネットで洋服なんぞ探そうものなら、さらに大変。

だって、現物が、そこにないんだから!

素材やレビューや価格やサイズや…、もう、迷う要素が多すぎる。

家で楽しく便利にお得に買い物をするつもりが、

深夜に持ち越し、目は疲れ、肩もガチガチ、

結局決まらず疲れ果てて寝る。

もしくは勇気を出して注文ボタンを押したとしても…

個人的に返品率が結構高い!その手間たるや…

ということで、私の買い物における迷っている時間は、後から考えてみると、

決して満足感を生んでいない、と今ごろ悟りまして。

思い切った改革をしてみることにしました。

モノ選びにかける時間を大幅削減!

譲れない条件をクリアしていれば、直感で選ぶ!

多少の後悔はしてもよし!

ちなみに、決めた後は、「これでよかったんだ^^」と、声に出して言うとよい、

とどこかで見ました。

それに、選んだモノがちょっといまいちだったとしても、

長期的に見ると、どうってことない!ことが多いんですよね…。

だったら失敗も過度に恐れずサクサク決めたいと。

だって逆に、

迷うこと自体が幸せ、と感じられるような分野も絶対あると思います。

だからこそ、生活の他愛もないことにおいて迷っているのは、

時間も労力ももったいないですね。

物事には優先順位があるんですよね!

小さなことをあれこれ処理することですり減ってしまって、

より大切なことに取り組むことができていなかった気がします。

 

明日から、まずモノでは迷わない。

行動面でも、迷う時間を短縮。

この訓練をしていこうと思います。

 

今日も読んでくださりありがとうございました!